Для того чтобы достигнуть успеха в атлетизме, необходимо кроме привычных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в использовании и не включает химии. В перечень наиболее популярных у спортсменов видов спортивного питания входят протеин, аминокислоты, жиросжигатели, креатин, гейнеры. У каждого из них имеются собственные достоинства и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, необходим дополнительный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Максимальной эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA включает три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести максимальный эффект от спортивного питания, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо потреблять сразу же после занятия, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - глютамин или любое иное в культуризме играет ключевую роль. С его помощью вы сможете пополнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и сократить время на получение желаемого результата в 2 раза. Но не стоит замещать пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других веществ поможет достичь желаемых результатов.
